喝茶可以代替喝水吗？

水是生命之源，人每天都要喝一定量的水，身体必须保证我足够的水分，才能满足健康的生活。

那么，茶是用水泡出来的，喝茶的同时也在喝水，喝茶等于喝水吗？我们可以只喝茶不喝水吗？

一般情况下，一个人一天需要2500ml的水，有些可以从食物中得到，有些可以从人体的代谢中产生，有60%以上的水份，需要我们平时喝水补充。大约每天需要补充1600毫升以上。

一般水杯200毫升，所以建议一天8杯水。

那么，喝茶也是水，有什么不同吗？茶除了水，还有茶多酚等利尿成份，这些成分可以帮助我们排出体内垃圾，但也同时带着不少水分，所以，喝茶虽然能够补水，但喝茶的同时也在不停地排水，真正补充的水量不多。

相当于一个水池，一边加水一边放水，水位上升就会很慢。

所以有时我们喝茶喝的比较多，发现很容易口渴，而且去洗手间的次数也更频繁了。这就让我们摄入的水分并不足够正常的需求。

我们需要有意识的饮用纯水，不可完全用茶来代替喝水，可能越喝反而越渴。

如果喝茶不是很多，只是平时水的量，那么建议你多喝茶，相当于3000毫升以上，这样应该可以达到补水的要求。

如果你一天差不多是两泡茶，你的水量应该也只有1500毫升左右，那么建议你补充800毫升以上的水量，保证身体对水份的需求。

当然如果你泡茶时比较淡，一泡茶喝下近2000毫升以上的水，那可以不补水了，因为基本上是水的成分，茶的成分并不多，排水就会减少。

总之，我们不要喝茶就不喝水，或者记住一个死数喝水，应该以人体的需求为中心，比如渴了就喝茶或者喝水。

(文章来源：浩泽净水公众号，侵删)