水喝多了也会中毒！夏天喝水要注意~

炎热夏天，补水成了最需要注意的事情。高温之下，水分加速流失，喝水太少，会引起身体各种不适。然而，饮水也不能过量，喝水太多有可能会引起水中毒！

(图片来源：菲浦斯净水器供稿，侵删)

所谓水中毒，又称水过多，是指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，水中毒一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

短时间过量饮水容易导致水中毒。人一般是以一天2000～2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500到3000ml就可以了。

如何避免水中毒？

少量多次

一般每天喝8杯水较为合适，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在肠胃中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

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未渴先饮

如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。

不要喝得太快太急

喝水太快太急，无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀痛。特别是剧烈运动后的喝水方法是，先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。

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水温30℃以下最好

一般建议以30℃以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。

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