夏日饮水，注意这几点

夏日饮水

夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，因此夏季补水十分必要。

夏天喝水，需要注意哪些问题呢？

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。此外，体力劳动者水分消耗较多，在户外作业或气温较高时，应酌情增加饮水量。夏季多喝水，有助于消暑。

饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

你是否记得，每次感冒发烧去看医生，医生都会交代一句：回去以后要多喝水。

为什么要多喝水？

水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

水可有助於食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。

水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。

水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

及时饮水的原因

身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

(文章来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)