洗澡时，3个小习惯让你更舒畅

劳累了一天，回家洗个舒服澡就是很惬意的时刻。告诉你几个洗澡小习惯会让你感觉更舒服。

“勤吸气”有助于缓解消化不良

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

(图片来源：百诺肯净水器公众号，侵删)

“揉肚子”缓解便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可缓解慢性便秘。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，有条件的话建议在浴盆里泡个澡。

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“常搓脸”缓解疲劳

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。

因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

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需要注意的是，40℃的温水缓解疲劳较理想，因为人体正常腋温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会缓解疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易缓解疲劳。

(图片来源：百诺肯净水器公众号，侵删)

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