中国95%的人不会喝水，快来获取科学饮水方案

你会喝水吗？

我国有95%的人不会喝水，今天我们聊一下健康饮水~

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

水能为我们做什么？

人体内含有65%的水，大脑组织的85%是水。

水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要，同时，人体会发出警告信号！

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

如果长期缺水，就可能导致人体机能紊乱，疾病的症状也就出现了。

身体缺水信号：口渴、尿少、尿黄、烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性…

喝多少水合适？

一般环境正常体力活动的人

一般情况下，建议成年人每日饮水1500毫升～1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），约7～8杯。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

高温环境下劳动或运动的人

在高温环境下劳动或运动的人，出汗量较大。根据个人的体力负荷和热应激状态，每日的水需要量需适当增加，必要情况下，应适当补充淡盐水（浓度约为0.9%）。

怎么喝？

少量多次，每次200毫升左右（1杯），

体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

及时补充

运动时体内水丢失加快，在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。

(文章来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)