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牢记5个数,水越喝越健康!

水是生命之源,健康饮水的重要性不言自明。水的作用有哪些?

帮助消化:水分的参与,能让营养成分更好的溶解,帮助消化。

排泄废物:水分可以帮助将胃中剩下的食物残渣废物,排泄出体外。平时多喝水多排泄,也有助于把身体中的毒素尽可能多的排出去。

(图片来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)

平衡体温:炎热的夏季,出汗使水分蒸发带走一部分热量来降低体温。而在天冷时,由于水贮备热量的潜力很大,人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。

其他作用:多喝水还有利于减肥、美容养颜、平衡血液。

(图片来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)

喝水这件小事儿,却大有讲究,想要科学健康喝水,请牢记下面几组数字。

1200ml

一般来说,成人每日约需2500ml水,其中约有1200ml来自于饮水,1000ml来自于食物中的水,其余300ml水来自于体内代谢产生的水。

(图片来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)

21分钟

这是水从口进入全身细胞的时间。掌握好这个时间能够进行自我调节,比如饭前半小时喝水,能够有助于消化。

25℃

25℃~37℃的水对人的健康最有利,因为这个温度的水在夏天是凉开水,冬天是温开水,称之为温凉开水。太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

(图片来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)

5 次

一般而言,一个人一天必须排掉1400~1500毫升的尿量。人的膀胱每次的储存量大约是200~300毫升,因此,每天必须跑5~7次洗手间,才表示喝够了身体所需要的水分。

(图片来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)

4种人

虽然喝水有益健康,但有4种人要特别注意。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者,都不宜喝太多的水,也不宜猛喝水,以免加重血管、心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动完的人更不能一下喝太多的水,否则容易引起意外。

(图片来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)

(文章来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)

<编辑.陈众>
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