牢记5个数，水越喝越健康！

水是生命之源，健康饮水的重要性不言自明。水的作用有哪些？

帮助消化：水分的参与，能让营养成分更好的溶解，帮助消化。

排泄废物：水分可以帮助将胃中剩下的食物残渣废物，排泄出体外。平时多喝水多排泄，也有助于把身体中的毒素尽可能多的排出去。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

平衡体温：炎热的夏季，出汗使水分蒸发带走一部分热量来降低体温。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。

其他作用：多喝水还有利于减肥、美容养颜、平衡血液。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

喝水这件小事儿，却大有讲究，想要科学健康喝水，请牢记下面几组数字。

1200ml

一般来说，成人每日约需2500ml水，其中约有1200ml来自于饮水，1000ml来自于食物中的水，其余300ml水来自于体内代谢产生的水。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

21分钟

这是水从口进入全身细胞的时间。掌握好这个时间能够进行自我调节，比如饭前半小时喝水，能够有助于消化。

25℃

25℃～37℃的水对人的健康最有利，因为这个温度的水在夏天是凉开水，冬天是温开水，称之为温凉开水。太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

5 次

一般而言，一个人一天必须排掉1400～1500毫升的尿量。人的膀胱每次的储存量大约是200～300毫升，因此，每天必须跑5～7次洗手间，才表示喝够了身体所需要的水分。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

4种人

虽然喝水有益健康，但有4种人要特别注意。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不宜喝太多的水，也不宜猛喝水，以免加重血管、心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动完的人更不能一下喝太多的水，否则容易引起意外。

(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

(文章来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)