世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称,每天饮用超过4升水可能会中毒,导致大脑功能受损甚至死亡。
UFC冠军张伟丽减重备战时,只喝水不进食,“水中毒”,出现了头晕、呕吐的症状。英国一35岁男子因饮水过多导致脑水肿死亡;还有人在喝水大赛上饮水过量而死亡。
波士顿马拉松赛的一项调查显示,有13%的人因为过度补水而患低钠血症。研究表明,运动员在马拉松赛后,短时间内饮用大量的水更容易“水中毒”。
什么是水中毒?
水中毒:短时间内,大量饮水后,摄入水的总量大大超过排水量,没有适时补充盐分,血浆渗透压降低,水就会通过细胞膜渗入细胞内,导致细胞水肿,这就是水中毒,又称稀释性低钠血症。
剧烈运动后,人体大量出汗,体内的钠离子都排出去了,这个时候短时间大量饮水,又不及时补充盐分,身体电解质平衡失调,很容易就导致“水中毒”了。
水中毒后的症状
不合理补水,引发“水中毒”后,可能会出现腹胀、肌肉疼痛,身体浮肿、头晕、头胀、抽搐、昏迷的症状,情况不对要及时就医。
夏季补水要注意
天一热,有的朋友跑步、打球、户外劳动后,身体蒸发了很多水分,就要补水。这时候要注意了,剧烈运动后,虽然身体很渴,但是短时间内不要大量饮水,喝水不要太快,也不要太多,克制自己,适当补充水分。
夏日炎炎,深圳温度达到了33℃,泉仔每天都要喝大量的矿物质水,补充水分。泉来净水器出的矿物质水,含有对人体有益的矿物质——钠离子和钾离子。
(图片来源:泉来净水器公众号,侵删)
我们高中课本上学过,钠离子、钾离子有维持细胞液渗透压平衡的作用。夏天,给身体补水,可以选择喝矿物质水。
1、不要短时间内过量饮水。
2、运动后,排汗多,不要喝纯净水,可以喝矿物质水补充盐分。
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<编辑.陈众>