俗话说得好,“人可以一日不吃饭,但不可以一日不喝水”人类的生活离不开水,水是人类生活中不可缺少的重要资源。
面对严重的水污染,我们只有通过自己的方式来解决健康喝水的问题。一谈起喝水很多人就感觉很迷茫,特别是在炎热的夏季,大家都知道要多喝水,可是怎么喝水很多人都不知道。
空腹
清晨喝水尽量空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。建议小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头疼、恶心、呕吐。
喝什么
净化后的白开水是较佳选择,是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被处理,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的水有预防心血管疾病的作用。餐前喝水能预防多种疾病。
温度
喝水,喝与室温相同的温开水较好,以尽量减少对肠胃的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代新,增强人体的免疫功能。
1200毫升
一个健康的人每天至少要喝6至7杯水,运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。成年人正常新陈代谢每天需要约2500ml的水,除去饮食水果中摄取的水分,每天至少要喝1200ml。
在各种污染日趋严重的今天,坚持饮用健康好水,对人体有很多益处。会喝水,更要喝好水!
(图片来源:百诺肯净水器公众号,侵删)
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<编辑.陈众>