中医药典籍《本草纲目》记载:药补不如食补,食补不如水补。早晚一杯水,李时珍称之为“黄金水”。
早晨起来一杯水对健康来说很重要,人体经过一夜的新陈代谢以后,有很多毒素垃圾需要清理,这一杯水不仅能够清洗垃圾、润肠通便,苏醒肠胃,还能降低血液粘稠度,预防心血管疾病。
现代年轻人生活节奏快,饮食不规律,早早的就有胃病的症状出现。早晚一杯温开水,有助于修复胃粘膜,养出好胃!
晨起喝水能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯温开水。早晨空腹喝水吸收最佳,不到20分钟就进入了血液。空腹一杯水,血粘稠降下来,代谢能力更强,精神抖擞的一天开始了!
晚上睡觉前,最好喝一杯温开水。研究表明:在睡眠状态中,人体通过呼吸和皮肤消耗水分,一个晚上要平均消耗450mL水。尤其是夏季,人们容易大量出汗,所以睡前需要补充水分。
另外,专家表示:血液粘稠度在半夜到上午10点之前处于最高值,睡眠中体内水分减少后会使血液浓度增大。睡前一杯水,有效预防血液粘稠。
正常人每天大约需要喝超过1600毫升的水,有肾病或心脏的人建议听从医生的建议。
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(图片来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)
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<编辑.陈众>