民以食为天，食以水为先。我们建议成年人每天饮水量要在1200—2000毫升左右，也就是说每天至少6至8杯水比较合适。
一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，也可以避免一些疾病;另外，多喝水，也有助于缓解一些疾病。
1、癌症
如果你喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。美国有一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例会降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的几率降低32%。喝健康水，有利于降低患癌概率。
2、结石
临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水量比一般人都少。这就说明，如果你年轻时开始有良好饮水习惯，可能得胆结石的比例比不爱喝水的人要低得多，为了预防结石，请每天保持合理有规律的喝健康水。
3、痛风
痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有一点很重要，每天多喝健康水，使尿酸能够通过肾脏排出去。
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