如果想要减肥成功，就一定要亲近水

三月不减肥，整年徒伤悲……春日来临，又到了晒身材的季节，反手摸肚脐，A4腰，大长腿……然而，看到自己肚子上的一圈肥肉，顿时觉得心好累！有一颗拥有小蛮腰的心，却始终没有减肥的力气？现在告诉你，如果想要减肥成功，就一定要亲近水。 

水在减肥的过程中扮演重要的角色。当你需要锻炼健美的身材时，就要加倍摄取水分。当然如果喝太多的水，可能会造成身体的浮肿或造成肾脏的负担，但是为了控制体重只能摄取比平常少的热量或饮食量时，至少可以喝水来降低饥饿感。也就是说，肚子饿时可以喝水来增加饱足感。 

要摄取多少水分呢？有人说是一天喝8杯水，准确的说法是2公升。想要了解一天精确的水分摄取量，可利用下列的公式得知。 

一天的水分摄取量(ml)＝体重(kg)×14×2.2

例如：体重54kg的人即为54×14×2.2＝1663毫升，也就是要喝1.6公升的水。

多瘦2％的喝水法 

1.平常很少喝水的人，可以在水里加点柠檬或泡成茶，这样就可以轻松摄取到水分了。 

2.喝温水。太冰或太热的水会使身体吸收水分的速度变慢。尤其是一起床所喝的水，有助于新陈代谢。 

3.小口小口喝。如果水也像其它的食物一样细嚼慢咽，就越能刺激水中的化学物质产生对体内有益的物质。 

4.进食前30分钟先喝水。这样可以减少饥饿感，有助于预防暴食。当感觉肚子饿时，先喝一杯水吧！ 

5.运动前30分钟先喝水。如果流了很多汗，也应该要时时补充水分。

这些喝水瘦身法都有get√ 到吗？