女性夜跑之后，怎样喝水才正确？

温暖的春季，女性经常夜跑，可以提高身体素质，缓解工作压力，同时保持了身材曲线，可是，夜跑之后的我们都很想喝水，那么，怎样喝水才算合理呢？

夜跑后喝水有什么好处，夜跑后及时补充水分，不仅能缓解体内缺失的水分，而且能够促进身体的新陈代谢，帮助脂肪持续燃烧，增强运动效果，如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水

女生夜跑后多久能喝水，夜跑结束后是不宜立即喝水的，最好是休息15-30分钟，等呼吸、心跳恢复平静后再适量的喝水，来缓解口渴的状态，补充运动缺失的水分，否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状

夜跑后喝多少水合适，夜跑后不宜大量的喝水，大量的饮水可能会影响到正常呼吸，增加心脏压力，使得体内盐分缺失更加严重，甚至第二天会出现水肿的情况，所以等身体恢复平静之后，喝水应采用少量多次的方式，喝300ml的水为宜

夜跑后喝什么水好，夜跑后最好是喝适量的温白开水，或是淡盐水，不宜喝冷水，因为身体经过跑步之后，会产生很多的热量，体内的器官会处于比平时要热的环境中，如果喝冷水的话，容易导致喉咙、食管、胃等器官，出现急剧收缩的情况，可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况

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