秋季饮水小贴士 你都知道吗

转眼夏天就过去了，秋天的脚步正慢慢走来。秋天虽美，却是一个病症多发的季节。在干燥的秋天，人们容易缺水上火，一杯水就成了这个季节健康的最低消费。

(图片来源：碧涞节能净水器官网，侵删)

喝水有助于健康这件事，不只是多喝水那么简单，更重要的是会喝水。什么时候该多喝水，什么时候不宜多喝水，这些你都知道吗？

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这些时候不宜多喝水睡觉前不能喝太多水，否则会增加起夜次数，影响睡眠质量。不仅如此，睡前大量喝水还会增加心脏、肾脏的工作负担，有可能出现浮肿、熊猫眼等症状。不过，秋冬季节睡前喝两小口的水，也可以帮助入睡。

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进餐前如果喝了大量的水，会稀释胃酸，使消化功能降低。如果想喝水，最好是在饭前半个小时，还可以促进消化液的分泌。用餐后不宜大量喝水。饭后两个小时之内喝大量的水，会导致血糖增高，进而转变为脂肪堆积下来，导致增肥。剧烈运动时，由于呼吸加速，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，会产生口渴的感觉，但这并不代表体内缺水。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍呼吸，还会影响消化机能。剧烈运动前后，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水就可以了。

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当人体大量出汗后，体内盐分会随着汗液的排出而消耗较多。如果此时大量喝水，反而会使血压降低。除此之外，大量喝水还会加速血液循环，因而加重心脏的负担。出汗后，可在每1000毫升的温水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升混合均匀饮用。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，保证体内代谢平衡。