炎热的夏天里充斥的五颜六色，各式各样的饮料它们以不同的口感，不同的味道吸引着人们的味蕾，人们用他来解渴，消暑！甚至很多人认为同样都是液体，喝饮料就可以替代水，在这里小编要说，这种想法是不可取的，饮料不能多喝，水更是不能被饮料所替代的。
市面上出现的饮料，大致可以分为：酸味饮料、甜饮料以及运动饮料等三部分！
一、酸味饮料
夏天来了，不少消费者都觉得酸酸甜甜的饮料喝起来十分可口。然而在市面上，各种果汁饮料很多都是采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在当下炎热的夏天，由于天气炎热，出汗也相对比较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
例如平时经常喝的可乐，雪碧等都含有大量的碳酸等酸性离子，对人体健康是不利的，酸性体液会导致人体酶促反应下降，血液黏度高。流动性低，降低血红细胞携氧能力。从而造成下面病症的产生：易感冒、痛风、糖尿病、多种过敏症、动脉硬化高血压、各种关节炎，肌肤和皮肤松弛、皱纹等。
二、甜饮料
1、促进龋齿；有调查表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。西方国家为了减少龋齿的风险，喝甜饮料为避免直接接触到牙齿常常是用吸管的。但即便这样，龋齿的风险还是不低，这其中还有一个可能就是以为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。而在中国，大多数消费者都是直接让酸性的饮料接触牙齿的牙釉质，这对我们牙齿的影响可想而知！
2、导致肥胖且喝多了会导致患（糖尿病、肾结石、高血压、痛风、贫血等）疾病的风险增加；
3、导致营养不均衡；喝甜饮料多的人，可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降，导致膳食纤维的摄入量减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。对于发育期的儿童少年来说，很有可能会造成虚胖和营养不良。
4、加剧骨质疏松和骨折；喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。
三、运动饮料
随着经济水平的增长和物质需求的增加，市面上出现了一类专门针对运动的饮料，这一款饮料又是否这么神奇呢？
广义上的运动饮料可以分为低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料、以及功能饮料这四类饮料，虽然加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是经常饮用运动饮料，喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些运动饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。
综上所述，不难看出，饮料为我们的生活带来便利的同时，它的危害更是显得尤为突出！我们不可否认的是：水是维持我们正常生理活动的营养素，对我们的身体调节有着不可或缺的重要位置！
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<编辑.陈众>
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