早上空腹喝盐水真的可以减肥吗？

近年来，在减肥人群中流行一种早上空腹喝盐水减肥的办法。这种办法需要人们早上起床时按照比例配好一杯盐水，在空腹状态下将盐水一口气喝完，以此达到排毒减肥的效果。那么，早上空腹喝盐水真的可以减肥吗？

(图片来源：浩泽净水公众号，侵删)

早上空腹喝盐水真的可以减肥吗？

首先，早上空腹喝盐水减肥这种行为是不科学的。因为喝盐水并不能帮助人们排出体内脂肪、排泄物等，所以这对减肥没有帮助，也没有任何科学依据。其次，早上空腹喝盐水对身体健康带来了一定的不良影响。民间流传早喝盐汤如参汤，有人也认为早上空腹喝盐水可以达到减肥效果。实际上，人们早上起床后，血液正在处于浓缩状态，此时此刻喝盐水会加重细胞缺水状态，让人们越喝越口渴。

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水是生命之源，人体内约75%的的重量都是水，早上空腹喝水可以适当帮助人们补充水分。但是，早上空腹喝盐水是没有必要的。人们在日常饮食中已经可以获得足够的盐，早起空腹喝盐水有可能会引起盐摄入过量，对身体健康反而有不好的影响。同时，减肥人群中还有高血压、高血糖患者等特殊群体。早起时是血压升高的第一个高峰，高血压患者等特殊群体空腹喝盐水后反而会早上血压变得更高，对病情带来更大的影响。

许多减肥者早上空腹除了喝盐水，还会空腹喝蜂蜜水、果汁、蔬菜汁等等，都认为在水里加点料可以帮助通便减肥。实际上，早上人们正在处于十分缺水的状态，蜂蜜水、果汁等会让胃肠道开始消化工作。长期以往，会增加肠胃负担，并不是一种养生和减肥的好选择。早上空腹喝水最好的选择就是白开水，经过一个晚上的睡眠，人们早上起床需要为身体补充足够的水分，也需要降低血液的粘稠度。

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总之，早上空腹喝盐水是不能够帮助身体排毒，不能够如愿达到减肥效果。倘若空腹喝了高浓度的盐水，甚至会造成严重的后果。尤其是对于高血压、糖尿病、心脏病患者而言，早上空腹喝盐水这种行为对病情更是雪上加霜。建议人们不要随意相信早上空腹喝盐水减肥的谣言，轻易给自己增加盐摄入量，也不要在空腹状态下喝盐水，一杯普通的白开水，如果是一杯净化过的 直饮水就是最好的选择。

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