喝水的5个技巧 喝对水瘦身又健康

水是我们生命中必不可少的物质，每个组织和细胞都离不开水分，一旦缺水势必会让细胞凋零，甚至危及到生命。掌握正确喝水的方式，不仅能补充水分，防止血液粘稠，同时也达到减肥瘦身效果。

喝水也能减肥？教你5招正确喝水来减肥！

1、只能选择淡茶水或者白开水

虽然饮料及果汁也属于水分，但是里面会含有大量添加剂及糖分，里面的营养价值很低，不节制的喝非但对身体没有好处，反而会诱发三高以及身体肥胖。管住嘴巴，每天只能喝淡茶水或者白开水。

2、尽量喝温开水

喝体温差不多的温开水，能加快血液循环的速度，提高新陈代谢，帮助脂肪的燃烧，同时也能够通过尿液的方式排出体内的毒素和垃圾，消除身体水肿。只要长时间坚持下去，就能让身体形成易瘦体质而且帮助减肥。若大量喝冰凉的白水或者冰镇饮料会对五脏六腑带来损伤，加重了身体的寒症，减慢了血液循环的速度以及基础代谢率，诱发相关的疾病以及身体肥胖。

3、小口小口的喝水

大口喝白水会把胃口撑大，增加了饮食量，长时间下去会让人们有暴饮暴食的坏习惯，从而引起身体肥胖。另外也会增加肝脏、肾脏及内脏的负担，容易让脂肪在内脏堆积，不管是喝水还是吃饭要采取少量多次的原则而且要小口的喝水。小口且减慢速度喝水能让身体及细胞吸收水分，提高基础代谢率，帮助减肥以及分解脂肪。

4、吃饭前10分钟喝水

每次吃饭前10分钟喝一杯温开水，能给人们一定的饱腹感，防止出现暴饮暴食，同时也能够控制饮食量。另外睡前喝温水能稳定肠道里面的菌群环境，促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化及排泄，同时提高了脂肪燃烧，最终达到了减肥瘦身效果。

5、运动的时候要补充足够水分

在运动时会消耗体内的热量及水分，所以运动期间要多喝一些白开水，加快血液循环以及基础代谢率。运动过程中要采取少量慢饮的方式，防止给细胞带来压力。

温馨提示

只有掌握正确的喝水技巧才能达到减肥效果，每天早晨醒来后一杯白开水也是至关重要的，能促进胃肠道蠕动，帮助大便排出体外，防止宿便堆积，多吃含水分比较丰富的蔬菜和水果。

(文章来源：浩泽净水公众号，侵删)