缺水,我们的直观感受就是口渴——缺水严重时,口渴简直令人难以忍受。
(图片来源:福能达空气制水机公众号,侵删)
但是,对于我们的“身体”来说,感官的难受,并不是最为要紧的。我们的五脏六腑、全体器官,因为缺水受到的损伤,虽然感受不到,但是后果却比“难受”严重多了。
当身体开始缺水,我们的各大器官,究竟会发生什么呢?
血液
血液的主要成分就是水。缺水后,血液会有非常直接的反应——变粘稠。
血液粘稠之后,血液流量就会下降,身体内运送氧气量减少,削弱肌肉与神经功能,易产生疲劳感。
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尤其是对于办公室一族来说,长时间保持坐姿,血液就会转移到下肢,所以很多白领大白天也容易犯困,工作辛苦是一方面,更重要的是因为大脑缺水,水电能不足。
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缺水也容易导致高血压。身体缺水时,细胞缺水量达到50%,循环系统要保证正常的血压就会让血管收缩,开始时是毛细血管,最后发展到大血管,条件反射性地维持血管充满血液的状态。
久而久之,就会导致动脉血压上升,也就是我们常说的高血压。
皮肤
皮肤的最外层为角质层,它可以通过体内供给水分,含水量一般在10%-20%,若低于这个值,皮肤就会明显呈现干燥状态,最常见的就是轻微的皮肤脱屑。
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当身体缺水的时候,皮肤最里边的基底层的水分会减少,角质层更难获得水分。通常情况下,基底层含水量大概是 70% 左右,如果稍微脱水一点的状况,也不会差异超过 10%,超过这个值,就会感到非常明显的不适。
如果皮肤继续缺水,长期处于干燥状态,就会变得更加粗糙、干燥,容易出现皱纹、斑点、黑色素沉积等问题。
肠胃
胃消化固体食物,需要很多水。
当我们喝下一杯水时,水会立刻到达肠道,并被小肠上皮组织吸收。一个半小时后,水分子通过黏膜分泌到胃中,为消化食物做准备。
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有了水,胃酸才能分泌到食物,消化酶才能被激活,食物才能分解,进入下一个消化步骤。
中国是肠胃病大国,这与我们的三个坏习惯有关:一,进食前不喝水;二,一边进食一边喝水(或者喝汤、喝饮料);三,不爱喝水。
这三个坏习惯导致消化不良,消化不良又会引起慢性胃肠炎、胃溃疡、胃癌。
骨头
我们一般都认为骨头中的含水量比较低,对水的需求也是比较少的,事实并非如此。
水有一项重要的生理作用是:润滑剂。
骨细胞里充满了钙,软骨细胞的基质中大部分是水。当软骨水量充足的时候,软骨间的损伤率最低。
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身体脱水时,软骨和关节就开始了“润滑剂”大战,软骨会抢夺供给关节的血液,从而满足基质对水的需求。
关节的水被抢了,关节就会疼,因为关节在喊“渴”。
痛风病患者、腰部肌肉痉挛也是相同的道理。
以上这些只是缺水导致的一小部分问题,可以肯定的是,人的大脑、五脏六腑、每个细胞,都对水的“量”和“质”有极高要求,值得我们注意。
相比“饮水量”,我们对“水质”也应该给予更多的关注。毕竟大多数人,仍然饮用着自来水、桶装水,而没有进行水质的净化,它们造成的二次污染,也会对健康产生很大的负面影响。
福能达空气制水机,直接插电即可从空气中取水,经过空气净化和冷凝,产生不含余氯的原水,再经过4层航天级水路过滤,生产的水不含重金属、有害微生物、微塑料等污染物,对健康大有裨益。
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<编辑.陈众>