如何预防和改善酸性体质？

酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。

调整饮食结构，保持营养摄入的平衡，可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。

多喝弱碱性水，弱碱性水能参与到人体细胞循环，中和酸性物质，更大程度上调节人体正常生理过程。

必须保证适量的运动，作息时间正常，以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。

情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

如何预防和改善酸性体质？

第一种方法：运动

专家建议，最直接的排酸方法就是运动。要多做运动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，在这种大运动量、大消耗的运动中，全身的血液循环会加快，身体会大量出汗。出汗正是一种排出毒素的方式，流汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。

此外，运动后要及时补水。喝水的时候可以进行一些成分选择，除了多喝矿物质水以外，日常饮用水中有些也有碱性标注，略带碱性，不妨饮用。

第二种方法：吃素

除了多运动带走酸性物质，建议还要多多补充碱性物质。食物对血液的PH值影响很大，酸性食物摄入太多，就会影响PH值偏向酸性。因此，日常生活中要尽量多吃碱性食物。

另外，吃水果的时候要注意，能不削皮的尽量带皮吃。

很多营养专家都表示，果皮都是弱碱性的，比如苹果皮，西瓜里面挨着果肉的浅色内皮都很有营养价值，最新的研究还表明，连香蕉皮都可以吃了。

专家提醒，蔬菜、水果只能中和酸性物质，因为它里面的碱是无机碱，不稳定、易排泄，所以不能靠它来改善酸性体质。

第三种方法：喝弱碱性水

众所周知，弱碱性水是最接近人体细胞的水，它能中和酸性体质，使身体转碱性。

第四种方法：早睡

想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，保持规律的生活是最重要的。

专家提醒，保持良好的心情、杜绝抽烟酗酒等不良嗜好可以阻止体液酸化。

另外，尽量别吃夜宵，因为晚上人体活动力低，身体处于休息状态，这时候食物留在肠胃中会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

不吃夜宵但要吃早餐。人体在凌晨4时30分体温达到最低点，血循环变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，随着体内氧气减少，就会形成缺氧性燃烧，使体质变酸。

因此，睡眠就显得尤其重要，特别要避免熬夜。通常一熬夜就会使体质酸化，尤其是夜里1时以后还不睡，会使人体毒素累积增加。