一个人一天大概需要消耗2500-3000 ml的水，除去部分食物获得以外，还需要额外喝水1500 ml左右。
考虑到许多人没有形成良好的喝水习惯，会出现补水不够或者不及时的情况，因此，建议大家要多喝水，而不是等到口渴了才喝水。
其实，喝水并不一定是多多益善，多喝水还会增加身体的负担，有些人应该少喝水，这样才能更好地控制身体对水的需要，避免喝水过多。
3种人，不能大量饮用，等到口渴时，再饮用，效果更好。
1、尿量大者，要等到口渴时才去喝
正常情况下，人喝水越多，尿液越多，身体的代谢废物排出越快。
不过也有少数的人会在喝了水以后就会以尿液的形式排出，并且还会非常的口渴，这就是水代谢的异常。
饮用过多的水还会增加你的体重。
因此，每次都要等到口渴了，想要喝水的时候，才能喝水，而且一次也不能喝太多，只要能缓解口干舌燥就可以了。
2、肠胃不好者，要等到口渴时才能饮用
因为喝了水可以冲淡胃液，所以在胃部不适的情况下要尽量少喝水，以免引起胃部的不适。
有的人喝了一口，就觉得肚子里面的水在翻滚，但是嘴里面却是想要喝。
这种情况下，很可能就是胃肠道对水的吸收出了问题。
从中医的角度来看，这是因为胃部的阳气不足，无法将水分蒸发出来，从而导致胃部有足够的水分，但身体却是干涸的。
此时不能多喝水，要做好身体的调节，做好腹部的保暖工作，可以带着热水袋来保温，还可以做一些运动来提高体温。
胃不适时，虽然口渴，但也不可一次喝很多水，只需饮2-3口，水温40-60摄氏度的温水就可以了，并且要尽量避免食用生冷的食物。
3、肾虚之人，在睡觉之前不要饮水
夜间睡眠时间较长，通常超过7个小时，建议中老年人在睡前尽量少喝一些水，这样可以增强身体的修复功能。
因此，在入睡之前，我们应该尽量饮用适量的热水，不要超过200 ml。
对于肾不好的人来说，睡前喝水会增加肾脏的代谢负担，同时还会出现起夜的情况，对睡眠质量和身体的修复都有很大的影响。
因此，在夜间入睡之前，在没有感到口渴的情况下，最好是避免饮用牛奶、豆浆、果汁等水。
假如觉得口渴，可以不用水，只要喝一点水就可以了，也可以喝点热牛奶。
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