为什么减肥期间要多喝水？多喝水就能减肥减得

为什么减肥期间要多喝水?多喝水就能减肥减得快，真的吗?

相信你不是第一次听说这个说法，喝水就能减肥，说说可以，跟减肥扯上关系，就有点“夸大其词”了—

是的，水对人类来说非比寻常，既能促进食物消化也能偶尔替代食物保证身体机能正常运转(某些情况下，渴了喝水，饿了喝水，饿了渴了还是喝水)。

同时，水也是最便宜的饮料，无论喝再多也不心疼，喝水怎么会减肥减得快呢?真的吗?

是的，多喝水，正确的时间喝正确的水，的确能让你减肥减得更快，因为这几个原因：

饱腹感

水能够使胃有饱腹感，喝下去的水能够撑起胃，并且降低食欲，当然即使是延缓饥饿感，对于立志减肥的人来说，也是减肥方法之一。

你是不是有过这样的经历?饭前喝一大杯水，吃饭时就会少吃很多。反之，当你感觉到饿时，喝上一大杯水，是不是感觉没有那么饥饿了?

这就是水让许多减肥人士青睐有加的原因之一。

肌肉增强

人体60%～70%都是水，水就是我们生命之源，一旦我们喝不上水，我们的皮肤就会变得又干又松弛，失去一定的弹性，所以多喝水能够增强我们肌肉弹性，而且肌肉能够促进我们身体燃烧热量，促进减肥。

助消化

喝水能够有效促进消化及排除我们体内多余的废食及毒素，饭前可以喝几口水来湿润一下咽喉，以免吃饭时引起咽干，而且还能够有效促进肠胃蠕动吸收。

帮助代谢

平时吃太多油腻食物会给我们的肾脏带来很大的负担，水具有一定的燃脂作用，在吃太多油腻食物或者平时多喝水能够有效的帮助肝脏排出油脂，促进代谢功能。

缓解及预防便秘

其实在减肥期间，我们身体缺水会使我们的体重增加，并不会减少，在减肥期间多喝水能够有利于减肥，并且能够调节内分泌及肠胃的各项功能，使身体正常的排毒，预防便秘的功效。

排毒

我们身体内都会有一定的毒素及油脂，喝水能够有效的帮助我们身体的各项器官排毒并清理油脂及垃圾。

不过，许多在减肥的小伙伴听说多喝水可以通过排泄带走体重，疯狂没有节制的地喝水…… 认为喝得越多，排泄出的代谢废物越多，减肥就能减得越快。

这种过量喝水的观念是错误的!

虽然水本身对身体没有多大坏处，但是过量的水被摄入会造成肾负担。

喝进去体内的水通过肾脏来进行过滤，过量饮水会无形中给肾脏加大了过滤工作量，长期这样高负荷运作会导致肾虚。

此外摄入水分后经过器官的作用把代谢废物以尿液的形式排出体外，喝水喝得多肯定会导致排尿增多。

这样排出体外的不仅仅只是代谢废物，可能身体本身所需要的微量营养素、电解质、矿物质都会跟着尿液一起排出体外、长期会造成体内电解质失衡，容易造成心虚、冷汗、乏力等一系列问题，严重的情况可能会导致休克。

因此，要想减肥减得快，除了多喝水，更要在正确的时间恰当的喝水，这样才能做到“喝水都可以减肥”!